どんな種類のサプリメントが効果があるのか
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サプリメントの中には、飲み合わせによって成分の吸収力に影響を及ぼしてしまうこともあり、いつ、何で飲むかによって効果が決まってしまうようなものもあるのです。
その例としては、ビタミンやミネラルなどの種類の場合は、一緒に食事と摂取することでより吸収されます。
エネルギー代謝を活性化するアミノ酸などのサプリメントは、スポーツの前に摂った方が効果的です。
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脂溶性栄養素であるビタミンＥ・βカロチン・ＤＨＡなどは、牛乳で飲んだ方が、水で飲むよりも効果的に吸収されるそうです。
これはぜひ試していただきたい飲み方で、サプリメントの吸収力を、牛乳に含まれている乳脂肪がより高めてくれるでしょう。
柑橘系ジュースに含まれるビタミンＣとクエン酸が作用するので、カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラル類のサプリメントは、オレンジジュースで飲むのがいちばん効果的だといえるようです。
その逆で、種類を問わずサプリメントの吸収を阻害してしまうのがコーヒーやお茶で、カフェインやタンニンの影響があるので気をつけなければなりません。
どんな種類のサプリメントも、１つの栄養素だけで効果を発揮するのではありません。
普段の食生活にも気を配り、サプリメントに頼るだけでなく、バランスの良い食生活ができるように気をつけましょう。
サプリメントの種類によって、できるだけ早く確実な変化を実感するためにも、ぴったりの摂取方法を守ることが重要なのです。
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